🎧Hip Hop Workout Gym Music Mix ♻️ O QUE É ALANINE?



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O QUE É ALANINE

A alanina é um dos muitos aminoácidos que formam as proteínas nos seres vivos. Ela desempenha um papel muito importante no metabolismo energético, possui função protetora referente a substâncias tóxicas, além de fortalecer o sistema imunológico.

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COMO FUNCIONA ALANINE?
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Os aminoácidos passam por algumas reações bioquímicas no organismo e, como resultado disso, são transformados em alanina. Após a transformação, esse aminoácido é transportado até o fígado, onde sofre mais reações bioquímicas e é levado aos tecidos musculares ativos para ser transformado em energia.

O que vai determinar a necessidade do músculo por energia é a intensidade e duração do exercício. Isso significa que o ciclo deste aminoácido pelo organismo será definido pela sua rotina de treino.

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QUEM PODE CONSUMIR ALANINE
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É sempre importante ressaltar que os aminoácidos são extremamente necessários para a produção de proteína, que é praticamente a base da construção muscular. Entre os benefícios da alanina, estão:

Fonte de energia;
Ajuda na detoxificação do organismo;
Aumenta a capacidade de execução dos exercícios de longa duração;
Produz anticorpos, fortalecendo o sistema imunológico.

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BENEFÍCIOS DA ALANINE
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É sempre importante ressaltar que os aminoácidos são extremamente necessários para a produção de proteína, que é praticamente a base da construção muscular. Entre os benefícios da alanina, estão:

Fonte de energia;
Ajuda na detoxificação do organismo;
Aumenta a capacidade de execução dos exercícios de longa duração;
Produz anticorpos, fortalecendo o sistema imunológico.

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COMO USAR ALANINE NA DIETA
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A indicação que consta na embalagem do produto de uma cápsula ao dia é bem genérica. Sendo assim, ela pode não ser eficiente para algumas pessoas. Exatamente por esse motivo, é necessário consultar um nutricionista para poder inserir o produto de forma correta em sua dieta.

Em alguns protocolos de pesquisas, está explícito que a indicação de três a seis gramas de alanina por dia é o ideal para praticantes de atividade física intensa. A melhor maneira de consumo é dividir essa quantidade de duas a três vezes ao dia, separada por períodos de tempo semelhantes. Sendo assim, o consumo poderia ficar da seguinte maneira:

Exemplo 1: 8h, 16h e 24h;
Exemplo 2: 8h e 20h.

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source: https://aatapaatalu.net

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