5 BÀI TẬP MÔNG TẠI NHÀ_ TO MÔNG KHÔNG TO ĐÙI – LEVEL 1 #FITNESS #BOOTYWORKOUT # VÒNG 3 CĂNG TRÒN



✪ Trong cuộc đời Chúng ta sẽ có rất nhiều thứ khiến chúng ta hối tiếc. Nhưng mình chắc chắn với các bạn một điều rằng luyện tập thể dục thể thao là một điều không bao giờ chúng ta phải hối tiếc. Hãy cùng luyện tập với mình nhé! Trên Video mình chỉ làm demo động tác trong 30 giây còn số lần động tác chi tiết các bạn xem bên dưới nhé!

*** FOLLOW ME:

✪ Subscribe:

*** 5 ĐỘNG TÁC CƠ BẢN GIÚP TĂNG SIZE VÒNG 3 – TO MÔNG NHƯNG KHÔNG TO ĐÙI TẠI NHÀ
1. ONE LEG LIFTS / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
2. DONKEY KICK / Số lần: 3 Lần/ 15 cái/ 1 chân
3. SIDE LEG EXTENTIONS / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
4. BUTT BRIDGE / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
5. RIGHT ANGLE LEG RAISES/ Số lần: 3 Lần/ 15 cái/ 1 chân

Giữa các động tác các bạn có thể nghỉ 10 giây hoặc lâu hơn một chút nhưng tuyệt đối đừng bỏ cuộc nhé các bạn, cố gắng lên nào, chắc chắn các bạn sẽ làm được thôi ! Bật thật to nhạc và tiếp tục nào các bạn!!!

✪ Music ✪
☆ MBB
PALMTREES/
GOOD VIBERS/

☆TFLM – Lost in Your Eyes (feat. Anja) – Bài hát được cung cấp bởi EDM Không Bản Quyền:
☆Jean Té – Summer (feat. Harley Bird) ) – Bài hát được cung cấp bởi EDM Không Bản Quyền:
☆BARKERSPINHEAD /

Bản quyền thuộc về Han Hoang
Copyright by Han Hoang – Do not Reup

source: https://aatapaatalu.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://aatapaatalu.net/category/lam-dep/

4 thoughts on “5 BÀI TẬP MÔNG TẠI NHÀ_ TO MÔNG KHÔNG TO ĐÙI – LEVEL 1 #FITNESS #BOOTYWORKOUT # VÒNG 3 CĂNG TRÒN”

  1. chị làm video mỗi ngày tập cùng hân đi chị, mỗi ngày khi chị tập c tập những j á, cho e có cái nhìn tỗng thể hơn tâp theo cho đẹp toàn diện như chị hihi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *