5 SAI LẦM CỰC KỲ PHỔ BIẾN TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG MÀ NGƯỜI TẬP YOGA CẦN BIẾT



Một chế độ ăn hợp lí là rất quan trọng đối với những người tập luyện yoga. Tuy nhiên, không phải ai cũng thực sự hiểu và áp dụng đúng, hoặc đang vô tình mắc phải những sai lầm nhưng lại không hề hay biết. Hãy cùng Trà sữa Mông Cổ tìm hiểu 5 sai lầm “nguy hiểm” điển hình nhé:

1. Để bụng đói khi tập luyện hay ăn ngay sau khi tập

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản trong lúc luyện tập, đó là lúc cơ thể của bạn đang “lên tiếng” do thiếu nguồn năng lượng để hoạt động. Vì thế, hãy ăn nhẹ trước 1 tiếng hoặc uống ít nhất 200-250ml nước trước 30 phút hay nhấp từng ngụm nhỏ khi tập để cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.

Trong khi đó, sau giờ tập luyện cũng là lúc cơ thể bạn cần bù đắp dinh dưỡng, nhưng bạn có biết, sau từ 10 đến15 phút tập luyện chúng ta mới nên ăn thức ăn lỏng và 30 phút sau đó nữa mới được ăn thức ăn đặc không? Một lưu ý vào buổi tối nữa, đó là không nên ăn thức ăn sau 21h nhé, vì khi đó là thời gian cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi và tái tạo sau một ngay hoạt động dài, do đó chúng ta nên tránh ăn sau khung giờ này.

2. Cắt bỏ hoàn toàn chất béo:

Chất béo là một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hoàn hảo. Nó giúp da mềm mại, mịn màng và cung cấp các năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Vì thế, hãy lựa chọn những thực phẩm có chất béo tốt như cá, bơ, dầu oliu,… và cần phải tránh những chất béo xấu gây tích mỡ, có nhiều trong thức ăn nhanh, đồ chiên rán,….

3. Cắt bỏ tinh bột:

Cắt hoàn toàn tinh bột để có một vóc dáng đẹp ư? Nó chỉ làm cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống hơn thôi, do không đủ lượng đường chuyển hóa cho cơ thể đấy. Bạn vẫn có thể ăn những tinh bột chuyển hóa chậm như ngô, khoai, ngũ cốc,… thay vì tinh bột chuyển hóa nhanh dễ gây béo phì như cơm trắng, bánh mì,….

4. Không bổ sung đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất:

Đặc biệt với người gầy, yếu, thường xuyên làm việc nặng thì tập yoga là một hoạt động đòi hỏi nhiều năng lượng, cho nên trong chế độ ăn uống hằng ngày, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm cung cấp protein, khoáng chất, vitamin như sữa chua, sữa, hoa quả tươi và đạm thực vật để giảm áp lực cho cơ bắt sau khi tập luyện và duy trì cho mình một sức khỏe ổn định

5. Sử dụng những đồ uống ngọt, có ga, có cồn:

Bất kể bạn có tập Yoga hay không thì đều phải hạn chế hoặc tránh xa những thức uống này. Một cốc trà đầy đủ dưỡng chất hay một chút chanh muối sẽ tốt hơn cho việc tập luyện của bạn đấy.

Kết luận:

Hy vọng rằng từ những thông tin trên, bạn sẽ hiểu và biết lắng nghe cơ thể của mình nhiều hơn. Hãy cảm nhận nó từ từ, thay đổi từng chút một để việc tập luyện yoga và chế độ ăn uống hợp lí trở thành lối sống lành mạnh của bạn nhé. Nếu có góp ý hay cần tư vấn thêm gì thì bạn hãy để lại comment bên dưới hoặc liên hệ với Trà sữa Mông Cổ nhé.

source: https://aatapaatalu.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://aatapaatalu.net/category/lam-dep/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *