Chạy bộ Tốt phổi Ngừa ung thư Giảm huyết áp Tăng hệ miễn dịch



1. Nâng cao sức khỏe tinh thần

Khi chạy môi, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác hưng phấn lạ thường. Dó là quy trình chuyển hóa tăng cường lượng hocmôn tăng cảm giác thoải mái, hạnh phúc. Chính điều này giúp cho bạn cảm thấy yêu đời hơn, hạnh phúc hơn, giảm căng thẳng và luôn suy nghĩ tích cực về cuộc sống.2. Cải thiện chức năng phổi

Chạy bộ hàng ngày giúp quá trình hoạt động của phổi liên tục. Mỗi lần như thế hệ hô hấp của bạn cải thiện tốt hơn vì khi chạy bạn phải kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở. Chạy lâu kết hợp với kỹ thuật hít thở sẽ giúp phổi tốt hơn, điều chỉnh được hệ hô hấp theo từng cấp độ giúp sức khỏe dần cải thiện.
3. Ngăn ngừa ung thư và bệnh huyết áp

Khi bạn chạy, cơ thể của bạn hoạt động liên tục trên các nhóm cơ làm các mạch máu bên trong cơ thể co dãn, giúp tăng độ đàn hồi giúp cho huyết áp luôn ở mức ổn định cân bằng nhờ đó làm giảm các vấn đề về huyết áp như đột quỵ, loãng xương, cao huyết áp…. Ngoài ra việc chạy bộ thường xuyên còn gúp cơ thể của phái nữ tiết ra hóc môn ngăn ngừa bệnh ung thư vú và các bệnh tim mạch…
4. Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể .Khi người khác hỏi bạn chạy bộ có tác dụng gì, bạn hãy cho họ biết rằng nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, góp phần tạo nên một bức tường kiên cố giúp chống chọi với bệnh tật. Đây hẳn là hiều thuốc có tác dụng lớn nhất đối với sức khỏe của con người.
5. Kiểm soát cân nặng

Là tín đồ chạy bộ, bạn hăn biết rằng nó đốt calo cực kỳ hiệu quả. Trung bình, mỗi tiếng chạy ở tốc độ cao bạn đót chay hàng nhìn calo. Do đó nếu ai còn nghi ngờ về tác dụng của chạy bộ giảm cân thì đó là điều hết sức sai lầm. Tuy nhiên bạn cũng nên kiểm soát mức độ ăn uống và nạp dinh dưỡng vào cơ thể.
6. Giúp đôi chân khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn ..Nếu là người hiểu biết một số kiến thức thì ắt hẳn rằng bạn phải biết người xưa thường nói nhà chắc thì móng phải khỏe. Vì thế muốn có sức khỏe tốt hay thân thể cường tráng thì đôi chân bạn phải thật khỏe. Chạy bộ giúp bạn làm được điều đó nhờ tập luyện liên tục, giúp bó cơ và khớp xương hoạt động tốt hơn.
7. Tăng cường sức mạnh cho khớp xương và cải thiện cân bằng .Một lợi ích không thể phủ nhận củ chạy bộ đó là chạy bộ sẽ giúp cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn. Khi dây chằng dẻo dai hơn, chuyện giữ thăng bằng cơ thể chỉ là vịn vặt nhờ đó hạn chế các chấn thương ở cổ chân.
8. Tăng sự tự tin

Một cá nhân thường xuyên chạy bộ sẽ có sự tư tin mạnh mẽ và vượt trội hơn bình thường vì họ có khả năng tạo ra những bứt phátừ những thử thách của việc chạy bộ. Chính nhờ đó, bạn sẽ biết cách kiểm soát được cảm xúc, hành vi của mình và dễ dàng vượt qua trở ngại trong công việc và cuộc sống.Nhìn một cách khái quát, chạy bộ có nhiều hình thức khác nhau như chạy địa hình, chạy đường dài hay trong phòng tập với máy chạy bộ. Nhưng cho dù bạn chọn hình thức nào đi nữa, việc chạy bộ thường xuyên cũng giúp bạn mang lại vô số lợi ích cả về vóc dáng lẫn sức khỏe.

Ở phần bài viết trước, MOFIT đã giúp bạn tìm hiểu được 8 lợi ích từ việc chạy bộ. Phần tiếp theo chúng tôi xin được đưa ra những lợi ích còn lại của việc chạy bộ thường xuyên đối với cơ thể.
9. Tăng mật độ xương

Cơ thể bạn sẽ được thường xuyên xảy ra hoạt động trao đổi chất mỗi khi chạy bộ. Mỗi một bài tập, cơ thể sẽ tiếp thêm dinh dưỡng tới xương, nhưng không phải là sẽ bền bỉ đâu nhé, bạn không nên thử thách đến giới hạn chịu đựng của bộ xương.10. Bớt triệu chứng trầm cảm

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, tập thể dục sẽ giảm bớt triệu chứng trầm cảm trong đó chạy bộ phát huy hiệu quả cao nhất. Chạy bộ, cơ thể sẽ thoải mái và tạo nên không khí ôn hòa khi đối mặt với cuộc sống hàng ngày. Do đó chạy bộ mỗi ngày bnaj sẽ thấy cuộc sống nhiều màu, thư thái và nhẹ nhàng hơn.11. Tăng cường việc học

Chạy bộ có giúp bạn có khả năng cải thiện học tập và lưu giữ thông tin hiệu quả là kết quả nghiên cứu năm 2007 của tạp chí Neurobiology of learning and Memory. Họ cho rằng , những người chạy bộ thường xuyên có lượng Protein BDNF và catecholamine giúp khả năng truyền dẫn của thần kinh trở nên nhanh và hiệu quả hơn từ đó khả năng học tập của bạn cũng sẽ tốt hơn.
12. Giúp não trẻ lâu hơn

Cơ quan dễ bị lão hóa nhất trong cơ thể chính là não. Theo thời gian, não bộ của bạn sẽ nhanh chóng bị lão hóa nếu không thường xuyên vận động,do vậy chạy bộ chính là chiếc khiên bảo vệ bạn khỏi chứng teo não và chông lão hóa tốt nhất Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra hiệu quả của những bài tập nhịp điệu bao gồm trò chơi và chạy bộ có tác dụng to lớn trong việc luyện tập trí não. Điều này có tác dụng tuyệt vời trong việc chuyển hóa tỷ lệ não bị teo nhỏ ở người già.
13. Giúp giấc ngủ sâu hơn

Điều này thì hầu hết chúng ta đều dễ dàng nhận ra đươc đúng không nào, không chỉ riêng chạy bộ mỗi ngày mới giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn và các hoạt động tập luyện khác đều giúp bạn được điều này. Nếu bạn cảm thấy mình khó ngủ, ngủ không ngon thì hãy thử thực hiện một số bài tập cơ bản trước khi ngủ hay đơn giản là ban ngày hoạt động nhiều hơn đi, đảm bảo là tối về ngủ sẽ cực ngon luôn.

source: https://aatapaatalu.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://aatapaatalu.net/category/lam-dep/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *