Video dẫn tập dành riêng cho học viên của Hiểu Về Sức Khoẻ.
Lưu ý: để đảm bảo an toàn và hạn chế chấn thương, người tập tuyệt đối không tự ý tập luyện nếu không có sự hướng dẫn trực tiếp và kiểm soát an toàn của Huấn luyện viên Hiểu Về Sức Khoẻ.
HLV hướng dẫn và thực hiện: Lê Thị Ngọc Ngân.
12 tư thế Yoga cổ điển là một chuỗi các động tác liên tiếp kết hợp cùng hơi thở để giúp đạt được sức khoẻ bền vững mỗi ngày.
Niệm Om đầu buổi tập: 0:40
Thư giãn đầu buổi: 0:40
Niệm Om Shanti Bình an bắt đầu buổi tập: 05:42
Thở tống hơi Kapalabhati: 06:30
Thở luân phiên Anuloma: 16:52
Thư giãn Savasana trước Chào mặt trời: 23:41
Lăn lưng chuẩn bị CMT 25:45
Chào mặt trời 26:28
Thư giãn Savasana sau Chào mặt trời: 37:28
Bài tập nâng từng chân 39:10
Bài tập nâng 2 chân 41:47
Thư giãn savasana sau nâng chân: 43:17
Thư giãn em bé: 44:29
Bài tập cá heo: 45:07
Thư giãn em bé: 46:44
Tư thế Đầu đứng: 47:20
Thư giãn em bé sau tư thế Đầu đứng: 50:12
Thư giãn Savasana: 51:41
Tư thế Đứng trên vai: 52:44
Tư thế Cái cày: 55:34
Tư thế Cây cầu: 57:48
Tư thế Bánh xe: 58:55
Thư giãn savasana: 1:00:00
Tư thế con cá: 1:00:53
Thư giãn Savasana: 1:03:01
Tư thế ngồi gập người về trước: 1:03:53
Tư thế mặt phẳng nghiêng: 1:06:26
Thư giãn nằm sấp: 1:06:51
Tư thế rắn hổ mang: 1:07:36
Thư giãn nằm sấp: 1:06:36
Tư thế con châu chấu: 1:09:00
Thư giãn nằm sấp: 1:11:14
Tư thế cây cung: 1:11:42
Thư giãn nằm sấp: 1:12:43
Thư giãn em bé: 1:13:08
Tư thế ngồi vặn nửa cột sống: 1:13:33
Tư thế con quạ: 1:16:58
Tư thế đứng gập người về trước: 1:18:44
Tư thế tam giác: 1:20:41
Bài tập căng giãn và Thư giãn savasana cuối buổi: 1:23:40
Niệm Om Shanti kết thúc buổi tập: 1:33:06
—
Để được tư vấn sức khoẻ cá nhân 1:1 với HLV Yoga, vui lòng đăng ký tại:
Hotline 0901.30.33.70 sẽ liên hệ lại với bạn khi nhận được đăng ký.
Toàn bộ bản quyền thuộc về công ty TNHH Yoga Hiểu Về Sức Khoẻ
www.hieuvesuckhoe.com
SDT: 0901.30.33.70
source: https://aatapaatalu.net
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://aatapaatalu.net/category/lam-dep/
