#videomarketing28ngay #videongay1 #tabataworkout #giảmcân #4phútmỗingày

Xin chào tất cả các bạn, tôi là Phạm Quang Thành
Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách làm thế nào để #giảmcân và sở hữu một #cơthểsănchắc, khỏe mạnh chỉ với #4phút mỗi ngày, và 4 ngày/tuần.

Bạn đang bị thừa cân, béo phì vận động khó khăn, bạn đã thử tập luyện nhiều phương pháp mà vẫn không có sự thay đổi.
Hay chỉ đơn giản là bạn chưa tự tin với cơ thể của mình.

Đừng lo hôm nay tôi sẽ chia sẻ cho bạn 1 phương pháp tập luyện giúp bạn lấy lại 1 cơ thể săn chắc, có một trái tim khỏe mạnh. Và từ đó sẽ giúp bạn tự tin giao tiếp thành công hơn trong cuộc sống.

Phương pháp đó có tên là #Tabata. Được tiến sĩ người nhật bản Izumi Tabata cùng đồng nghiệp của mình nghiên cứu và thử nghiệm. Theo nghiên cứu cho thấy 4 phút tập Tabata có thể bằng 1h đạp xe đạp; 1 giờ tập Zumba; 2 giờ tập Yoga…

Cách tập như sau: Chúng ta sẽ có 4 phút để tập hết 8 bài tập liên hoàn, mỗi bài tập 20s và có 10s để nghỉ.

Và lưu ý rằng trước khi thực hiện bài tập 4 phút bạn chắc chắn rằng đã khởi động làm nóng cơ thể và thư giãn cơ thể sau tập luyện.
Với những người mới bạn có thể tập từ 1-2 lần/tuần và từ từ nâng khả năng của mình lên 3-4 lần/tuần.

Có một vài lưu ý:
– Bạn không tập 2 ngày liên tiếp.
– Bạn phải tập hết sức lực của mình trong 20s của bài tập đó, và hít thở thật nhiều trong 10s nghỉ, liên tục 8 bài tập cho đến khi hết 4 phút.

Trong phần mô tả, tôi có để một số link tập Tabata mẫu từ cơ bản đến nâng cao, bạn có thể tham khảo và tập theo.

– Link bài tập #Tabata cơ bản (Thời gian 4 phút):

– Link bài tập #Tabata nâng cao (Thời gian 7 phút) :

– Link tập Tabata trở lại của tôi:

Nếu có bất kỳ câu hỏi nào hãy comment vào video tôi sẽ giải đáp và hỗ trợ cho bạn.

Vậy còn chần chừ gì nữa hãy lên kế hoạch thực hiện ngay phương pháp này vào ngày mai và đừng quên ghi chép các thông số cơ thể, chụp lại hình ảnh của bạn lúc bắt đầu tập và so sánh kết quả 2 tuần tập sau đó.

Hãy cmt vào video này kết quả của bạn Tôi sẽ có 3 phần quà rất ý nghĩa cho 3 bạn có kết quả ấn tượng nhất và đừng quên like và subcribe youtube kênh youtube của tôi để nhận được những video hướng dẫn các phương pháp tập luyện hiệu quả.
Xin chào và hẹn gặp lại ở các video tiếp theo.

#ThanhThorTV #videomarketing28ngay
—————————
Kết nối với THÀNH THOR TV:
Phone: 0965378899
Fanpage Facebook:
Instagram:
Twitter:
Youtube:
Đăng ký kênh THÀNH THOR TV: để cập nhật video mới nhất.
—————————
☑ Sự kiện sắp diễn ra:

☑ Fanpage chính thức của trung tâm:
☑ Tham gia Group cộng đồng Gymer:

source: https://aatapaatalu.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://aatapaatalu.net/category/lam-dep/

abigailimaino

One thought on “GIẢM CÂN nhanh chỉ với 4 phút mỗi ngày bằng phương pháp TABATA | THÀNH THOR TV”

  1. Hãy đăng ký kênh của tôi để nhận được nhiều video mới nhất nhé: https://www.youtube.com/channel/UC75wPFZQv_TiDeH8n5vGdNw/?sub_comfirmation=1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *