1. Nằm ngửa trên sàn nhà, lưng thẳng với hai tay nắm vào thanh đòn, đầu gối gập. Hai bàn chân đặt rộng bằng vai. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
2. Đạp mạnh gót chân xuống đất, nâng hông lên khỏi sàn và giữ thẳng lưng. Thở ra khi thực hiện hết chuyển động này và giữ ở trên đỉnh trong một giây.
3. Từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu và hít vào.

source: https://aatapaatalu.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://aatapaatalu.net/category/lam-dep/

abigailimaino

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *