Kênh Youtube mình chia sẻ về dinh dưỡng, cách chăm sóc sức khỏe và trị liệu từ thể chất đến tinh thần bằng PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN.
MÌNH KHÔNG PHẢI LÀ CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG, BÁC SĨ, DƯỢC SĨ.
Mình là Mỹ, là một người con gái như các bạn gái khác. Sống yêu đời, hồn nhiên và thích tìm hiểu về dinh dưỡng, sức khỏe và phương pháp trị liệu tự nhiên.
Mục đích của mình là phục vụ cộng đồng, giúp các bạn có một sức khỏe tốt hơn, tràn đầy năng lượng và một cuộc sống tích cực, có ích cho bản thân, gia đình và xa hơn….. là xã hội 😇😇🌱🌱🎍🍀🌎🌍🌏
Mình cảm ơn các bạn đã ghé xem video của mình.
—————————————————–
Phần 2:
8. BỔ SUNG VITAMIN D3, Magnesium, K2
Vitamin D3: là một loại hormon, đóng vai trò cực kì quan trọng cho hệ miễn dịch, và nội tiết trong cơ thể. Các bạn có thể bổ sung D3 từ viên nén, hoặc tắm nắng, phơi nắng ( không che chắn) ở ngoài trời lúc 6h-7h sáng ( 15 phút-20 phút mỗi ngày). Lưu ý: khi tắm nắng thì không bôi kem chống nắng 😀 ( điều này làm giảm khả năng hấp thu D3, mà chưa biết trong kem chống nắng còn có hóa chất nữa :D)
Magnesium và K2 giúp cho cơ thể hấp thu vitamin D3 dể dàng.
Ngoài ra, magnesium giúp làm dịu cơ, và giảm viêm hiệu quả.
K2 tốt cho xương và răng. Nguồn Vitamin K2 có trong thực phẩm: Natto ( đậu tương lên men của Nhật, cực kì bổ và tốt cho sức khỏe phụ nữ,… và cả nam giới), bắp cải muối ( saurkraut), cải xoăn ( kale,…), bông cải xanh, hành lá….
K2, D3 và Magnesium cũng hổ trợ cho việc TĂNG CHIỀU CAO cho các bạn.
9. Tự làm bác sĩ cho chính mình bằng cách: BỔ SUNG KIẾN THỨC VỀ SỨC KHỎE VÀ DINH DƯỠNG.
———————————————————————————–
ĂN CHAY KHỎE, ĂN CHAY ĐẸP:
Những nguyên tắc cơ bản:
1. Ăn chậm, nhai kĩ.
2. Ăn đủ lượng calories cần thiết ( không ăn kiêng, không hạn chế calories ăn vào)
3. Ăn tinh bột tốt ( khoai lang, bí đỏ, khoai tây, hạt quinoa, hạt kê, các loại đậu, gạo lứt, gạo nâu). Các bạn có thể ăn cơm trắng, không cần quá khắc khe với bản thân, chỉ cần bạn năng vận động và kết hợp tập luyện.
4. Bỏ suy nghĩ: “sợ mập vì ăn nhiều”.👌👌👌💪💪
5. Kết hợp các loại thực phẩm đúng cách ( ví dụ: không nên ăn một bữa ăn vừa giàu tinh bột, vừa giàu chất béo- kể cả chất béo tốt). Các bạn có thể ăn một bữa giàu tinh bột, và ít chất béo tốt ( trái bơ, các loại hạt: chia, lanh, hemp..).
6. Ăn nhiều rau xanh, củ quả ( lưu ý: ăn rau sạch. Nếu không mua được rau hữu cơ thì rửa rau kĩ với dung dịch muối và baking soda).🌿🌱🍏
7. Ăn đa dạng, không ăn một vài loại cố định.
8. Tập luyện thể chất: đi bộ, chạy bộ (45 phút-1 giờ/ 3 buổi một tuần), tập yoga ( hằng ngày), tập hít thở.🚴🚵🏊⛹
9. Tập luyện tinh thần: đi bộ chậm ( trong công viên, trong rừng, những nơi nhiều cây xanh, thoáng khí), tập hít thở, ăn chậm, nhai kĩ, thiền buông thư, thiền tĩnh tọa, tập yoga…🌲🌳🌴🌴🌳🌲
10. Tập mỉm cười khi ăn được miếng ăn ngon, uống được thức uống ngon, thâm chí là nước trắng hoặc đơn giản là thấy một em bé 🍼🍼👶👶👶
11. Trân quý cuộc sống, trân quý những điều xảy ra xung quanh mình. Đó có thể là cơn gió buổi trưa hè, làn nắng ấm buổi sáng, tiếng chim hót khi đang đi bộ trong công viên. Hoặc gần nhất là: Hơi thở. *peace*
12. Yêu thương bản thân, yêu thương mọi người xung quanh.
13. Tôn trọng mọi người, và mọi loài vật.
14. Luôn biết ơn cuộc sống⭐💗💓
Peace!!
My To

source: https://aatapaatalu.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://aatapaatalu.net/category/lam-dep/

admin

One thought on “TRỊ MỤN TẬN GỐC BẰNG PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN | TRỊ MỤN KHÔNG KHÓ | PHẦN 2”

  1. MỤN LÀ DẤU HIỆU CHO THẤY CƠ THỂ CỦA BẠN ĐANG BI VIÊM NHIỄM. NÊN TẤT CẢ NHỮNG GÌ BẠN NÊN LÀM, ĐÓ LÀ: GIẢM VIÊM NHIỄM CHO CƠ THỂ. 😲😲

    Phần 2:

    8. BỔ SUNG VITAMIN D3, Magnesium, K2

    Vitamin D3: là một loại hormon, đóng vai trò cực kì quan trọng cho hệ miễn dịch, và nội tiết trong cơ thể. Các bạn có thể bổ sung D3 từ viên nén, hoặc tắm nắng, phơi nắng ( không che chắn) ở ngoài trời lúc 6h-7h sáng ( 15 phút-20 phút mỗi ngày). Lưu ý: khi tắm nắng thì không bôi kem chống nắng 😀 ( điều này làm giảm khả năng hấp thu D3, mà chưa biết trong kem chống nắng còn có hóa chất nữa :D)

    Magnesium và K2 giúp cho cơ thể hấp thu vitamin D3 dể dàng.

    Ngoài ra, magnesium giúp làm dịu cơ, và giảm viêm hiệu quả.

    K2 tốt cho xương và răng. Nguồn Vitamin K2 có trong thực phẩm: Natto ( đậu tương lên men của Nhật, cực kì bổ và tốt cho sức khỏe phụ nữ,… và cả nam giới), bắp cải muối ( saurkraut), cải xoăn ( kale,…), bông cải xanh, hành lá….

    K2, D3 và Magnesium cũng hổ trợ cho việc TĂNG CHIỀU CAO cho các bạn.

    9. Tự làm bác sĩ cho chính mình bằng cách: BỔ SUNG KIẾN THỨC VỀ SỨC KHỎE VÀ DINH DƯỠNG

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *